【科普】睡到半夜突然小腿抽筋,千万别以为
生活中你有没有这样的体验
夜晚睡觉时突然小腿抽筋
学名叫肌肉痉挛,
是一种肌肉自发的强制性收缩
产生在小腿和脚指的肌肉痉挛最常见,
发作时疼痛难忍,
尤其是半夜抽筋时常常把人痛醒,
有好长时间不能止痛,
且影响睡眠。
虽然延续短短几分钟
但真的是特别难熬啊
而且抽筋后的痛感可以延续很久
究竟是啥缘由?1夜间小腿突然抽筋
一般都是特发性的
如果不是常常产生
不要过于担心
2如果身患某些疾病
如多种肌肉病、外周神经病、低镁、低钙、低钾等
产生小腿抽筋的几率就会增加
称为“继发性腿抽筋”
3其实
大多数腿抽筋都是缺钙引发的
尤其是体质差、绝经后的女性
和节食减肥等人群
由于钙吸收或摄取不足而致使缺钙
从而引发腿抽筋
常见缘由有以下几种1外界气温的刺激
如冬季的夜晚
室内外温差较大
睡觉时腿袒露在外面
遭到冷的刺激都会致使突然抽筋
2疲劳、睡眠不足或休息过量
都会致使局部酸性代谢产物堆积
引发肌肉痉挛
比如走路时间太长,运动过量
下肢过度疲劳
都会产生乳酸堆积
睡眠休息过量或太少
血液循环也会减慢
致使二氧化碳堆积等
3绝经后的女性雌激素明显下落
会出现骨质疏松
这些都会使血钙水平过低
肌肉应激性增加
从而常发生抽筋
4睡眠姿式不当也会致使抽筋哦
如长时间保持一个姿式
迫使小腿肌肉处于一个绝对放松状态
时间一长就会引发肌肉被动挛缩(抽筋)
遇到小腿抽筋咋办?腿部产生抽筋以后应当尽快采取措施,否则会对肌肉造成进一步的损伤,而且抽筋伴随的剧烈疼痛也会让你难以忍受。腿部抽筋的应急办法比较简单,分为他人辅助情况下的应急措施和单独一个人的自助应急措施。
1单独一个人:产生抽筋的时候只有你一个人在场,这时候你要快速的收缩你的脚掌,使脚指朝向脚心曲折,使脚底板呈弧形,然后用手辅助腿伸直,如果你是坐着的,你可以用手按下膝盖使其伸直。坚持5秒钟便可。疼痛消失以后依然坚持按压膝盖,然后缓慢的放松大腿,如果又感到疼痛接着再伸直腿。
2辅助他人:当他人产生腿部抽筋又不知道怎么办的时候,你要快速的指点他伸直腿部,搬起他的脚使其靠向他的头部,如图所示。坚持几秒钟便可接触疼痛。
来源:高质量生活知识(gzlshzs)
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