中、长跑中小腿损常见的损伤有哪些及防治？
骨膜炎是一种常见的运动损伤，严重的会造成各种骨裂，乃至骨折。病发的缘由是跑和竞走的动作不正确、运动量突然加大、运动场地太硬等。运动员在跑步和竞走的后蹬进程中，小腿屈肌群不断收缩，反复牵制致使骨膜分裂，出现胫、腓骨血管扩大、充血、水肿骨膜下出血、骨膜增生等。病发时要在运动后马上进行冷敷，并适当减少运动量，疼痛可逐步消除。
胫、腓骨疲劳性骨膜炎：这是中长跑练习最易出现的一种损伤。由于过量地后蹬跑，使屈拇趾肌群，胫后肌等小腿骨疼，尤以小腿下段较明显。胫骨内侧面，内后缘有压痛。医治方法：初期症状较轻者，无需特殊医治，通过减少下肢运动，运动后进行推拿和冰敷等，疼痛便可消除。常常疼痛或运动后疼痛较重者，应完全休息。
小腿抽筋：抽筋就是肌肉强迫收缩。在中长跑比赛中最容易产生抽筋的部位是小腿后面的腓肠肌（俗称小腿肚子），其次是大腿肌肉。中长跑运动员产生抽筋的主要原因是运动肌肉长时间连续地快速收缩，造成疲劳而抽筋：酷热的天气进行运动时，由于从汗液中排出的氯化钠、钙、镁过量，所以引发抽筋：在寒冷的气候中进行训练或比赛，如果准备活动不充分，肌肉遭到寒冷的刺激便造成腿部肌肉轻摩。运动员身体状态不佳时参加训练和比赛，也容易产生小腿抽筋现象。出现小腿抽筋应立即停止运动，伸直膝关节、勾足尖、推拿的方法是用拇指捏揉小腿肚子中央（即承山穴）。便可使抽筋部位得到减缓，推拿，捏揉时不要用力过猛。预防小腿抽筋的主要措施是加强身体的全面训练。在寒冷的气候条件下运动应做好充分的准备活动，酷热的天气进行训练和比赛，要保证矿物质的补充。
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