在工作劳动或体育运动中，膝盖没有明显外伤但却疼痛、屈伸受阻、关节异响、肿胀，无法再行活动。你们有过这样的经历吗？
大部分人认为是膝关节韧带损伤、髌骨脱位，其实不然，很有可能是膝关节半月板损伤。
膝关节是复杂的关节，半月板是呈半月形的纤维软骨板，位于股骨髁和胫骨平台间，分为内侧和外侧部分，内侧半月板呈C形，其边缘深层连接关节囊、内侧副韧带；外侧半月板呈O形，其后1/3处半月板和关节囊被腘肌腱分开。其作用是缓冲减震、分布滑液、膝关节稳定。
那什么是膝关节半月板受损呢？应采取何种措施防治？
一、什么是膝关节半月板损伤
正常膝关节伸直时股骨将半月板向前挤，屈曲时则后移。常见损伤为：
膝关节半屈曲行小腿内旋、外展时，半月板一前一后，若急猛动作会使半月板滑移不及，研磨于股骨髁和胫骨平台间。运动中屈曲膝关节、小腿固定外展外旋，大腿忽然内收内旋、伸膝，会损伤内侧半月板。屈曲膝关节、小腿固定内收内旋，大腿忽然外伸外旋，会损伤外侧半月板。如跨栏摆腿、旋转运动。
损伤症状为：牵拉滑膜产生疼痛，关节肿胀，屈伸受阻。损伤早期因急性创伤性滑膜炎及韧带损伤，关节会积血肿胀；到慢性期半月板的活动异常，牵拉滑膜产生积液。活动漆关节时，会出现疼痛和清脆异响。因破裂半月板移位至股骨髁和平台间，关节绞锁不能屈伸。做摇摆实验时，一手握小腿，另一手拇指按关节间隙摇晃小腿，会触半月板松弛性进出及伴有响声、疼痛。
二、膝关节半月板损伤如何防治
预防措施
1.加强身体训练。
加强全面身体训练，以提高运动适应力，针对不同的运动项目加强易受伤部位保护，以提高机能抵御运动损伤。
2.加强自我防护。
活动训练中做好自我保护，高处落地时双腿屈膝并拢保护膝关节；运动要适量，疲劳时停止剧烈运动；增强膝部肌肉及股四头肌力量训练，提升膝关节灵敏、稳定性。
3.科学训练活动。
训练活动制定科学合理计划。深度分析易发生半月板损伤的动作技术，采取相应措施做好保护，训练中加强
