肥胖仿佛就是女孩天生的敌人一样，但是这并不是绝对的，并不是我们变的肥胖之后就没有了办法。当我们肥胖的时候可以像金晨这样，通过运动的方式使自己可以瘦下来这就是好样的。相信很多的朋友都是了解金晨的身材有多好，双腿以及腰围有多么的纤细，但是怎么减肥瘦身的方法却不知道。经历肺炎疫情宅在家里脂肪又多了不少，所以就一起来学习一下怎么减肥吧！
金晨是一位特别年轻的女演员，相信大家对于《特警队》这一部剧有一些耳闻，金晨在里面就饰演郭俏男，在这一部剧里面金晨有一些女汉子的感觉。但是在现实的生活里面的金晨却是无数人心里面的女神，有着令无数的女生所向往的身材。
已经瘦身13斤的金晨体重变成了86斤。而看到这么瘦的她想必众多女生都超级想知道她是怎么瘦的吧？毕竟胖子肉好减，可是一个瘦子能减下去14斤，那可是相当久又相当累的一大工程啊！而她减肥的方法则是闲着的时候她每时每刻都会劈叉或者是做各种高难度的运动。有时候连吃饭的时候，她的双腿也会保持着一个塑形的动作，而看到这样高难度的动作不少网友都大呼我还要命！如果真像她一样的话，那腿肯定得抽筋啊！
对此，小编在这里要强调一下，大家可千万别模仿哦！人家金晨可是学了好多年的舞蹈呢，因此才会有资本去用这样的高难度动作去减肥。虽说吧，这样的她真真是瘦过分了，但不得不说的是人家这种减肥方法没有伤害自己，所以她本人开心就好。而我们这些凡人减肥还是老老实实的跑步、游泳吧，像她这种高操作的减肥方法只适合那些拥有数年舞蹈基本功的舞者。除此之外，还要用金晨那过硬的自制力和忍耐力，如果减肥只是三天打鱼，两天晒网的话，那无论任何减肥方法都是没有用的。
大家都知道，学习舞蹈的女生身材都非常的好，金晨也不例外，不仅四肢非常的纤细，整个人的身材也是无比的苗条均匀，而金晨几乎也从未胖过，而这样的好身材也让无数女生羡慕不已，而在一次采访中，金晨被问到有什么瘦身方法时，金晨也大方的和大家分享了一些减肥方法，小编也把方法整理了出来，希望可以帮助到大家。
金晨用到的减肥方法主要有以下3点，
1、吃高纤维食物
高纤维食物有着很低的热量，而且饱腹感很好，非常适合减肥期间食用，一些粘性纤维还能清理肠道的垃圾和油脂。
2、不吃奶油甜品
甜品本身就是高糖食物，而且奶油的主要成分是反式脂肪酸，这些都会加快身体生成和转化脂肪。
3、做半个小时普拉提
经常做普拉提，燃烧脂肪做个苗条的小瘦子，而普拉提能瘦身的原理也是非常的简单，在运动的过程中，不断消耗身体多余的能量，这样就能减少脂肪的堆积，从而实现瘦身的目的。
该如何练习利用普拉提减肥呢？
其实很多小姐姐都是天生丽质，但是后天缺乏锻炼
普拉提就是在家做一种高效燃脂、能够很好地修饰身体线条、提高柔韧度的运动，它难度系数低，不仅适合大部分人群，还方便携带。冻龄从早开始，
进行这4项动作：
1、卷腹运动
首先平躺下，双脚踩住拉力器脚踏，双手握紧手把，拉伸至腹部固定，用腰腹的力量发力，双腿保持挺直抬起至90°，每组20次，每天2-3组。
这个动作主要针对腹部的顽固肉肉，纤细腰身在家锻炼出来，难道你不心动吗？
2、站立拉伸
站立在瑜伽垫上，脚踩住拉力器，使用双手发力提拉，15-20次一组，每天2-3组。
这个动作主要针对我们手臂的赘肉、拜拜肉，夏天很快就来临，穿无袖短袖的时候，谁都不想露出拜拜肉和蝴蝶袖！
适用于学生宿舍、客厅、卧室等空间。
3、脚部提拉紧致健身运动：专业对于“小粗腿”
平躺在健身垫上，将枪托固定不动在胸口，两腿使力往上蹬，体会大腿根部和小腿肚使力，每一组15次，每天2-3组。
这一姿势关键锻练大腿根部和小腿肚的后面，拉伸线框，坚持不懈30天，大腿围能够瘦3-7厘米。
4、核心训练
两脚踩下脚蹬，两手握紧门把固定不动在胸口，借助腰腹和脚部使力，跟上面一样往上翻卷，每一组十五个，每日做2-3组。
这一姿势能够另外锻炼到腰腹和脚部，坚持不懈开启30天，就能练就美丽动人紧实的身型~
拉力器有充足的可塑性和回弹性，在确保安全性的前提条件下，还能够较大水平的增加大家的运动强度。
两杯奶茶的价格，就能达到健身房一样的减肥效果，何乐而不为呢？只需要一根拉力绳，每天坚持锻炼，让你活出更美的自己！
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