中国队加油
里约奥运会如火如荼的进行着。然而，随着比赛的进行，运动损伤也开始增多。其实不只是运动员，只要你经常运动，就难免会碰上各种损伤。
抽筋抓前脚掌伸直膝关节，往身体方向掰
北京时间8月9日凌晨，里约奥运会第三天，我国举重选手谌利军在男子举重62公斤级决赛中，因两腿抽筋无法比赛，提前退出了金牌争夺。“平时运动时，肌肉痉挛（俗称抽筋）是最常见的运动损伤，其突发原因主要有三点：一是大量出汗导致体内失盐过多；二是肌肉收缩与舒张失调，肌肉快速连续收缩，放松时间太短，破坏了协调关系；三是受到冷刺激，如在寒冷的环境中进行体育活动，无充分准备活动等”
应急处理
1.通过慢慢加力、持续牵拉的方法，可使痉挛肌肉放松并消除疼痛。2.注意抽筋部位的保暖。
3.适当饮用盐水。
小腿抽筋时，平躺在地上，用手抓住前脚掌，伸直膝关节往身体方向用力掰；同时推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痉挛缓解。
跟腱断裂患肢绝不能负重，做好三点可预防
当年刘翔在北京奥运会上退赛，就是因为跟腱断裂。跟腱伤是运动员身上最难治愈的伤之一，只要是跟踺受伤，基本上要伴随终身，而且特别容易复发。
“跟腱断裂是在进行强度很大的跳跃、蹬腿等动作，超过耐受能力，使跟腱劳损，发生无菌性炎症；当动作不协调或用力过猛时，跟腱可被肌肉拉断；这时，多伴随一声清脆声响‘啪’，似乎有人在小腿后方用棍子敲了一下，跟腱部位随之感到疼痛，皮下瘀血，局部渐渐肿胀，足踝活动不灵，不能用力蹬地。这个时候患肢绝对不能负重，医院检查伤势进行处理”
预防方式运动中预防跟腱断裂，最好做到：
1.运动前准备活动充分。2.避免足跟部突然使用暴力，特别是突然猛力背伸。3.避免在凹凸不平场地运动。
骨折骨头若刺出皮外，千万别按回去
7日凌晨进行的奥运会男子跳马预赛，法国选手萨米尔落地时严重骨折，左腿小腿向外弯折了近90度，异常痛苦。“如果不及时处理的话有可能会终身残废，影响今后的工作和生活，骨折对患者的伤害是很大的，所以大家运动有骨折的患者要谨慎对待，及时就医”
应急处理1.使用冰块冷敷，可缓解骨折处的疼痛和肿胀。
2.部分骨折患者需手术，不要吃任何东西，也不要喝水。
3.如出血严重，要马上用消毒绷带或干净的布压住受伤部位止血，随意搬运、乱动均会刺破局部血管导致出血或使已经止血的骨折断端再出血。
4.如伤在四肢，可用较坚硬的材质制作夹板，如木头、金属或塑料，用布或胶带，将夹板固定在受伤的骨骼上，但不要绑得太紧，以免影响血液循环。
5.如伤在上臂或肩膀，用布做成一个三角形的悬挂带，将受伤的胳膊挂在未受伤的肩膀上，然后在脖子后打结。
崴脚要立即冷敷处理，忌当场推拿按摩
“踝关节扭伤，俗称‘崴脚’，许多人都知道24小时-48小时内冰敷或冷敷处理，但也有一些人处理不当，包括按摩推拿处理，引起更严重的红肿和疼痛”应急处理1.立即停止行走、运动，用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。
2.立即用冰袋或冷毛巾敷局部，减轻肿胀和疼痛。
3.冷敷的同时或冷敷后用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围，以减少活动度。
4.切忌当场推拿按摩受伤部位及热敷。热敷处理最好在受伤48小时后。
肌肉拉伤立即停止运动，紧急冰敷
“由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的力；或肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤”应急处理应立即冰敷以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。受伤局部要加压包扎，可以有效预防肿胀,减缓疼痛。伤后48小时之内，应减少活动，此期不要按摩、热敷、理疗、针灸，以免加重损伤。
运动损伤的预防运动热身
运动热身是任何运动训练的重要组成部分，热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生。一个有效的热身包含很多重要的元素，这些组成的元素共同作用才使得运动的损伤风险降到最低。推荐装备VYPER是一款应用高频振动原理的运动辅助装备，通过压力和振动，提高肌肉和关节的柔韧度和灵活性，为运动提供一层无形的保护，是理想的赛前热身神器和赛后体力恢复设备。
（上图为VYPER随运动员征战里约奥运图片）
运动损伤的预防运动放松
运动放松是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。放松训练的直接目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。推荐装备Hyperice振动按摩球是一款按摩放松装备，是局部软组织按摩的一个重要工具，在背部,臀部,肩膀,脚,腿筋,和其他软组织集中区域使用，可以帮助身体时刻保持放松状态。（上图为Hyperice振动按摩球随运动员征战里约奥运图片）
中国队加油
有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。
中国队加油!
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