生活中你有没有这样的体验
夜晚睡觉时突然小腿抽筋
尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，
有好长时间不能止痛，
影响您的美好睡眠。
虽然持续短短几分钟
但真的是特别难熬啊！
究竟是啥原因？1夜间小腿突然抽筋
如果不是经常发生
就不要过于担心啦
2如果身患某些疾病
如多种肌肉病、外周神经病、低镁、低钙、低钾等
发生小腿抽筋的概率就会增加
称为“继发性腿抽筋”
3其实
大多数腿抽筋都是缺钙引起的
尤其是体质差、绝经后的女性
以及节食减肥等人群
由于钙吸收或摄入不足而导致缺钙
从而引发腿抽筋
常见原因有以下几种1外界气温的刺激
室内外温差较大
睡觉时腿裸露在外面
受到冷的刺激都会导致突然抽筋
2疲劳、睡眠不足或休息过多
都会导致局部酸性代谢产物堆积
引起肌肉痉挛
比如走路时间过长，运动过量
下肢过度疲劳
都会产生乳酸堆积
睡眠休息过多或太少
血液循环也会减慢
导致二氧化碳堆积等
3绝经后的女性雌激素明显下降
会出现骨质疏松
这些都会使血钙水平过低
肌肉应激性增加
从而常发生抽筋
4睡眠姿势不当也会导致抽筋哦
如长时间保持一个姿势
迫使小腿肌肉处于一个绝对放松状态
时间一长就会引起肌肉被动挛缩（抽筋）
遇到小腿抽筋咋办？腿部发生抽筋以后应当尽快采取措施，否则会对肌肉造成进一步的损伤，而且抽筋伴随的剧烈疼痛也会让你难以忍受。腿部抽筋的应急办法比较简单，分为他人辅助情况下的应急措施和单独一个人的两种应急措施。
1单独一个人：发生抽筋的时候只有你一个人在场，这时候你要快速的收缩你的脚掌，使脚趾朝向脚心弯曲，使脚底板呈弧形，然后用手辅助腿伸直，如果你是坐着的，你可以用手按下膝盖使其伸直。坚持5秒钟即可。疼痛消失以后仍然坚持按压膝盖，然后缓慢的放松大腿，如果又感到疼痛接着再伸直腿。
2辅助他人：当别人产生腿部抽筋又不知道怎么办的时候，你指导他伸直腿部，搬起他的脚使其靠向他的头部，如图所示。坚持几秒钟即可解除疼痛。
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