爱跳舞就怕膝盖疼三招告诉你怎么办
对于爱跳舞的我们来说，膝盖损伤简直就是最让人烦恼的事情！膝关节病不仅直接影响我们跳舞的兴致及舞姿的美感，严重者甚至会影响生活令我们从此告别舞蹈。但是岁月不饶人呐，人老先老腿，腿老膝先衰。随着年纪的增长，我们的膝盖逐渐退化，而跳舞时又难免重心不稳失足摔倒，这更是雪上加霜，膝盖部位的皮下组织很薄，即便没有伤及骨骼甚至没有表皮擦伤，但皮下组织突然受到地面与骨骼的冲撞挤压，也会造成毛细血管破裂或软组织挫伤。而天气转凉时，更是膝关节旧患的高发期，此症预防绝对胜于治疗，今天糖小豆就来和大家聊聊养护膝关节的关键所在。多吃三文鱼多吃富含ω-3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼等鱼类，膝盖少发炎。国外有研究表明，ω-3脂肪酸能够促进人体分泌抗炎物质，降低膝关节发炎的几率。另外，病情严重的舞友，可服食由蟹壳提炼而成的硫酸氨基葡萄糖，研究发现此种物质有助修补受损软骨，舒缓痛楚。矫形鞋垫不少人的膝痛问题都与天生扁平足、O形腿(双腿并拢站直时双脚间出现O形空隙)有关。因足部着地角度的偏差，小腿迫于不正常内旋，因而造成劳损伤及膝关节，此类舞友最好使用矫形鞋垫，可有效预防膝痛的发生。护膝运动膝盖出现痛疼，多是因膝盖肌肉或关节过分牵拉受压所致，多做后腿及膝盖肌肉伸展训练，有助于加强对膝盖的保护。对于上了年纪的舞友，佩戴护膝也是很好的选择，最好选择中间开孔，膝盖上下横置拉力带的护膝，可有助减低膝盖不必要旋转，缓解疼痛。以上经验内容仅供参考，如果您需要解决具体问题（尤其在法律、医学等领域），建议您详细咨询相关领域专业人士。
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