跑步遇到膝盖疼痛怎么办？
对于广大的跑步爱好者来说，跑步一直是他们心目中无法取代的运动。因为跑步作为持续的有氧运动有很好的减肥的效果，同时对于器械和场地也没有过多的要求，对于心肺功能也有很好的锻炼。但是对于跑步爱好者来说最不愿意看到的就是自己的腿部受伤了，而跑步中最容易受伤的腿部部位，无疑就是膝盖，脚踝以及跟腱部位。而大多数热爱跑步的朋友们都很容易膝盖受伤。这是为什么呢？
首先是因为人体60%的体重都是由膝关节内侧来支撑，而运动中的撞击，使膝盖负荷巨大，关节软骨磨损，导致疼痛。而且再加上跑步姿势不对，跑步的时候腿脚应该是弯曲的，如果跑步是腿脚都比较僵，那就是跑步的姿势不对，跑步的时间常了就会出现膝盖疼的症状，这种情况通常出现在女生身上，体重比较大的男生也会出现这种情况。跑步时要有弹性，大腿发力，如果只用小腿在地上划拉，蹑手蹑脚的看上去很轻盈，距离长了对膝盖的损伤会很大。
那么我们应该怎样保护我们的膝盖呢？跟着小编一起来看看吧！
首先人体有一个生理极限，如果我们打破了身体的平衡，膝盖的损伤在所难免！我们最好适度运动，每次跑步的时间最好不要超过30分钟，对于老年人来说我们更应该注意跑步的频率，隔一天跑一次是一种很好的选择！还有要有一双跑鞋，没有哪双鞋能完美到适合所有人，跑鞋也不能疗伤。但我们穿上一双适合自己的跑鞋，就能发挥出它最大的作用，帮助我们跑得更愉快，并且降低受伤的风险。
其次我们最好不要选择那些柏油，石子，水泥跑道！因为这些跑道的减震效果可以说几乎没有，对于膝盖的冲击力也会很大！而塑胶跑道就可以很好的帮助我们分担一部分的冲击力，减少膝盖的压力，从而避免膝盖疼痛！要记得当身体发出信号时——疼痛、酸痛、持续的痛……该停下就停下，该休息就休息。休息好了再继续。但不要久坐不动哈，跑不了步的时候可以散散步嘛！如果膝盖疼得厉害，医院哦。
不管是对于青年人，老年人还是中年人，我们都应该提倡适度运动！
