印象里，似乎膝关节出问题都是发生在老年人身上，但是如今膝关节疾病正在逐渐年轻化，跟我们的生活习惯、运动方式有很大关系。现在二三十岁出现膝盖关节问题的已不少见，走路走的多了或者阴雨天出现膝盖酸胀疼痛是年轻人常见症状。
膝关节为什么疼痛？先来了解一下膝关节机构就知道了！
人体有块骨头，两块或两块以上的骨头之间的连结称为关节。关节在人体中非常重要，起支撑、缓冲等作用，倘若没有关节，那么人体将会无法运动、行走、负重等。
关节的主要构造可以分为：
1、关节软骨：关节软骨是覆盖在关节表面，具有一定的弹性，在关节活动时有减震缓冲的功用。
2、关节囊：包绕在关节周围，附着于两端的骨面上。关节囊有内外两层，内层为滑膜层，外层为纤维层。
3、滑膜：一层薄膜，位于关节腔内，分泌少量润滑液，有润滑与保护作用。
4、纤维层：连接骨膜往另一个骨膜方向滑行。有些纤维层增厚，形成韧带。
5、滑液：淡黄色液体，主要作用是提供润滑与营养。
6、关节腔：在关节软骨之间的间隙，是一个密闭的腔室，被关节囊包绕。关节腔内具有滑液以减少关节活动产生的摩擦。
但由于很多人的运动不当，对关节造成了一定的压力和磨损，因此也就造成了关节内的损伤——滑膜炎。
膝关节是人体的主要稳定支撑和运动关节，生活中所有活动基本都需要膝关节的配合，但关节滑膜炎却会让膝关节失去作用！得了?膝关节滑膜炎怎么办？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
干姜乌头水
准备中药干姜60克，木瓜25克，乌头20克，干辣椒30克。
将这些药物放入毫升的水中来煎煮，大火煮沸之后，小火慢煮。
药汁趁热取出来，熏洗患处，然后当温度可以耐受了，就用干毛巾蘸取药汁来外敷患处，如此反复2次，每天早晚各一次，每一剂可以用2天。
上方当中，干姜、干辣椒、乌头都是散寒、温经、祛风湿的常用药。
木瓜可以舒筋活络，柔筋止痛，因此是可以奏效的。
即便无法治本，也能很好地改善症状。其中的乌头有大毒，但是外用是安全的。
茉莉粳米粥
准备材料：茉莉花10克，粳米50克，白糖2勺，将茉莉花和粳米放在锅中，加入适量的清水煮沸，再用小火慢慢熬煮30分钟，趁热服用。
功效：有理气和中止痛的作用，可做日常饭食食用，对膝关节滑膜炎疼痛有一定的缓解作用。
如果已经觉得膝关节不太舒服了，也不太想出去运动怎么办呢？那下面这个运动一定适合你。因为它不需要出门，不需要器械！步骤如下：
1、找张有靠背的椅子，靠背要放一个靠垫，臀部尽量往后坐，背部靠住靠垫，双手放在椅子背后。
2、膝关节下方垫一条浴巾，也一定要有一定高度，柔软度，足够结实，稳定的将膝盖垫高。
3、坐姿端正，腰背挺直，两脚自然垂放，小腿不需太大幅度的一前一后的轻轻晃动就可以。一定不要太用力，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
怎么样，简单吧，大道至简，往往最简单的动作，却有很大的作用！
这个动作特别适用于膝盖有陈旧损伤和膝关节置换后的者，因为我们可以用健康的脚去勾着患侧，协调一致运动，逐渐让膝关节恢复健康。
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