小伙伴们，你们发现了吗？现在行走、夜跑什么的真是火到不行呢！自从有了可以记录行走路线的APP们，朋友圈已经成了另类炫耀的战场！不信？来看看。走出一条霸王龙，你怕了吗？这位肯定是“星战迷”就连走路都不忘秀恩爱看到这些，坐在办公室的格子间里腰酸背痛的你，是不是心里已经开始泛起了心动的“小波浪”呢？不过在你“拔腿就走”之前，先得告诉你个小秘密！TIPS:走路可不是旅游，不能说走就走，要是用错误的方式迈开步伐，会导致关节的受力不均，长此以往可能导致膝关节损伤、O型腿，甚至腰椎盘突出！现在，一大波干货来教你如何正确走路，赶紧学起来！技巧一、休息步这是效果最直接，也最容易学的。技巧是在跨出下一步之前，记得把现在支撑重量的那只脚打直。脚打直的目的在于将身体的重量交给整只脚的腿骨，让你的大、小腿（尤其是小腿）肌肉休息十分之一秒，这简短的休息，乍看起来微不足道，却是使肌肉能够长久持续的宝贵时间。技巧二、全脚掌着地相较于用脚尖，或者用半脚掌着地，全脚掌着地不但有更高的稳定性，更重要的是，相较于前者使用小腿肌肉支撑重量，全脚掌的行进会使用更多的大肌肉来支撑重量，较不易疲劳，能从事较长时间的运动而不需要休息。技巧三、调整呼吸呼吸也是走路技巧？是的，你没听错，而且是极为重要的一环。当你走得轻松、愉快时，这是一个无用的技巧，但是当你开始觉得喘不过气的时候，这个技巧肯定会帮你找回节奏，让你走得轻松一些。呼吸时通常是二步一呼吸，也就是一步一呼，一步一吸，如果这样还是喘不过气，可以试着一步一呼吸，甚至是一步二呼吸。这个方法的重点在于让呼吸的节奏配合上脚步的节奏，一旦找出自己的节奏，会越走越顺畅、越走越舒服，也越轻松。技巧四、小步走这也算是技巧吗？是的，而且这是让人不会累垮的关键因素。脚若抬高或是跨远，会把大部分的力量加在大腿肌肉上，并延长肌肉处于运动状态的时间，这是很疲累的，而小步走这个技巧的用意在于缩短肌肉在每一步的运动时间，使肌肉的休息更频繁、更充裕。还有一些注意事项，如选择一双舒服的跑步鞋；行走前做好热身准备；带一瓶水；起步阶段要缓慢等等...怎么样，这些小技巧是不是很有用呢？当你走出那些“创意路线图”之后，可别忘了在留言区和大家分享一下喔！要想走路舒心，一份专业意外险也是少不了的，如太平洋保险的“全民运动意外保障计划”。这是市场首款定制化运动保险，可自由选择保障期限，最短一天，运动项目保障丰富：综合意外伤害保险+跑步意外保障、健身房意外保障、潜水意外保障、登山意外保障、滑雪意外保障，可任意组合。还有什么不懂吗？那就点击文章左下角的“阅读原文”或拨打全国客户服务电话咨询吧。↓↓↓（文中部分图片来源于网络）南昌最专业的白癜风医院白癜风早期治疗
讲真，你会走路吗
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