很多人都应该有过在运动中突然抽筋的经历，抽筋以后会导致运动无法再进行下去，如果在游泳过程中突然腿抽筋的话还是挺危险的。所以还是掌握一定的抽筋的预防和缓解知识才对。
一造成运动中抽筋的原因
通常发生在运动过度疲累的时候。造成肌肉痉挛的原因不一，脱水、电解质丢失过多、寒冷刺激，没有做好运动前热身等都有可能。
运动中大量出汗，会引起脱水，同时伴有电解质(主要是钠、钙、钾等)的大量流失。这些电解质对于维持肌肉的正常兴奋性，发挥重要作用。在生理平衡上，钾的作用是使肌肉收缩。而钠是放松。因此，如果只单纯补充水分，容易造成体内钾钠不平衡，进而引起肌肉痉挛。
二身体抽筋以后该怎样缓解
抽筋时，人们总是捶、揉、按等各种动作轮番上阵，但是只能在一定程度上改善血液循环，并没有拉开肌肉，抽搐着的身体依旧疼痛难忍。抽筋时究竟应该怎么办呢？
抽筋其实就是肌肉发生了痉挛。经常发生在手指、手掌、小臂、脚趾、小腿和大腿等部位。抽筋部位不同，解决的办法也各异。
1手指抽筋：可以先握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。
2手掌抽筋：首先，手指交叉握紧，反转掌心向外，用力伸展向身后弯，多次运动后即可复原。
3脚趾抽筋：将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。
4大腿抽筋：弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可。
5小腿抽筋：尽量把抽筋的脚用力绷直，不是向下，而是五个脚指向上，然后身体前倾，努力用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指，腿不要打弯，否则不会起到效果。这样用力拉，坚持一两分钟，抽筋的症状就会消失。
有时抽筋处还会隐隐作痛几天，这多是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的。对于这种情况，应该轻柔按摩患处缓解疼痛，有条件的在按摩时还可以外涂正红花油等外用药。
三怎么预防在运动中抽筋
1在运动前中后要注意补水，运动中感到口渴，已经有3%的水分丢失，身体处于轻度脱水状态。因此，运动时补水要注意以下几点：1.预防性补充。运动前2小时补水-毫升。2.少量多次。避免一次大量补水对胃肠道和心血管系统造成负担。3.运动低于60分钟，补水即可。超过60分钟，应补充含糖和电解质的运动饮料。
2运动之前充分热身，夏天游泳运动最受欢迎，然而游泳前一定要充分热身，否则局部温度变化太大会引起抽筋。
3有的人抽筋的原因是因为体内钙元素太少，经常晒太阳，可以有效激活人体内的维生素D，维生素D可以促进人体对钙质的吸收。从而达到预防小腿抽筋的目的。
4选择的运动要量力而行，不要做超出自己身体极限的运动量。
5要注意爱抽筋的部位的保暖工作，不让肌肉受寒
哪家看白癜风的医院好北京治疗白癜风哪间医院好