镜湖曲线组
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5月6日开组！
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1
Q
我是久坐的后果，这几天好了，腰椎间盘突出了。平时我的运动是跑步
跑步机还是真实跑步？
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2
真实的
脚后跟着地吧？
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3
大约5-10公里，我感觉全掌，反正不是前脚掌。
大概率是后脚跟着地，膝盖撞击。
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4
平时因为工作，坐在电脑前时间太长了，这几天果然腰疼脚麻，腰间盘突出了，我猜我问题应该久坐和跑步都有关。
慢跑的话，脚掌着地。
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5
腰椎恢复了还能跑么？唉，要改游泳了么？特讨厌游泳
可以。
跳绳蛮好的，或者跳操。
insanity跳操姿势重要，你可以跟不上它的节奏，但是姿势一定要正确宁可慢一点，动作要标准她做了十个，你可以做两个，但是这两个一定要标准漂亮。
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2
Q
女，，60kg。xo腿，骨盆前倾，圆肩驼背。要先从矫正哪个开始比较好呢？求训练计划建议。
右脚扭伤过，跑步后会疼
一起矫正。全都能搞。
xo腿你可以
