快走运动会损伤膝关节吗？
快走运动会不会损伤膝关节，要辩证地看。年轻人快走，没有膝关节不舒服，他的运动量，控制力也良好，所以也不一定损伤膝关节。
但是有些中老年本身有膝关节的基础病，如果快走的时候，相对比慢走而言，它对关节的损害更大。如果快走的时候，中老年人自我感觉关节疼痛加重，可能损伤膝关节。走的时候不快不慢，微微出汗，这个活动度是合适的。
所以大多数中老年人，如果膝盖本身不好，软骨本身质量不好，又处于退化过程之中，经常快走，会加快关节磨损，影响走路。
使感觉到膝关节疼痛，对中老年来说，快走也并不是很适合。
几点睡觉算晚睡？
专家表示，最佳睡眠时间是每天22点到23点之间。
晚睡到底对身体有多大损害？
①容易神经内分泌失调，导致皮肤干燥、没有光泽；
②不利于养肝；
③人越来越胖；
④疲惫、无力、记忆力下降等，甚至导致神经衰弱综合征。
今日推荐：蒜苗炒猪腰
材料：
蒜苗克，猪腰2只（约克），葱花、蒜蓉适量，花生油、食盐、老抽、白砂糖少许。
做法：
（1）猪腰撕去外层薄膜，剔去骚筋，反复用清水冲洗3遍，切片备用。蒜苗切成小段。
（2）热油起锅，爆香葱蒜，下腰片略炒。
（3）然后加入蒜苗段、老抽、盐糖调味，炒匀至全熟即可。
专家点评：
《黄帝内经·五常政大论篇》对“以形补形”有所记载，其核心思想就是用动物的五脏六腑来治疗人体相应器官的疾病。中医认为猪腰性味平咸，有补肾固肾的作用。《本草纲目》记载，蒜苗具有祛寒、散肿痛、杀毒气、健脾胃等功能。两者相配，让整个药膳在冬季有驱寒固肾的作用。
小贴士：
（1）喜欢辛辣口味的朋友，可以再加青椒一起炒。
（2）猪腰中胆固醇含量较高，不宜多食、常食，血脂偏高、高胆固醇慎吃。
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