步行训练是缓慢向前移动的运动。它可以作为跑步后恢复的一种方式。步行训练经常会作为训练课中重要的组成部分。它可以增加跑者的机动性和灵活性。
什么是步行训练
步行训练包括一系列跑后要做的动态动作，这些动作集中在跑步过程中最有可能用到的身体部位。臀部、腿筋、臀肌、小腿甚至脚踝的活动度都是最有可能导致肌肉僵硬和疼痛的原因。每次跑步后集中精力通过动态拉伸这些容易受伤的区域，使它们增强了机动性和灵活性。这样可以有效的预防伤病。
步行训练是一个主动开始恢复过程，并在所有解剖平面上进行一系列的运动。跑步都是在一个对称平面上进行，这样可以使我们的身体更加灵活，从而提高整体运动能力，并获得最佳的步幅和频率。
步行训练的作用
运动后的放松不像热身那样受
