??????每次跑完步都感觉小腿肌肉在疯长
告诉我。我。。我。。。不是一个人！
很显然你就是一个人...
因为只要方法正确
跑步运动无疑是瘦腿最快的方法！
对于慢跑究竟会不会粗腿这个问题。
送你两个大写加粗的汉字：不会！
用最经典的那句话解释就是：
你看马拉松运动员都是细腿！
为啥很多人跑步后觉得自己腿变粗了呢？
第一，这个变粗的感觉大部分是一种错觉。
跑步会动用到大量腿部的肌肉，一些运动能力较弱，乳酸阈值较低的人，肌肉中会有大量乳酸堆积，感觉自己腿很酸很胀，就认为腿变粗了，其实并没有变粗。
第二，跑步后肌肉暂时充血水肿。
跑步时会有大量血液流入腿部肌肉中，会使腿部肌细胞充血，导致一个暂时的肿胀，而此时脂肪层又没有变薄，腿围会暂时变粗一点，过几天就会消失。
第三，跑步速度太快，持续时间不够。
有一些妹子跑步追求速度，爱前脚掌先着地，对小腿腓肠肌的锻炼非常大，长此以往，小腿肌肉确实会增长（不过这个增长的维度，非常有限，尤其是对于女生来说，非常非常非常有限）。
并且快速跑持续时间短，刷脂效果差，脂肪层没有变薄，而肌肉层变厚，腿自然就会变粗一点。
这也就解释了为啥很多短跑运动员都有两条很粗壮的腿。
那想要让腿变细应该怎么跑呢？依然送给你两个大写加粗的汉字：慢跑！
再详细一点就是：长时间的慢跑。
这个长时间包括，每次慢跑的时间要够长，慢跑的持续天数要够长。
只有长时间的慢跑才能让你小腿脂肪层明显变薄，就算肌肉层会略有变粗，但也绝对没有脂肪层变薄来的明显，如下图：
追求速度？你的打开方式就错了
