晚上，当我们进入睡眠状态的时候，我们的身体是最放松的。那么在这个时候我们身体出现一些反应，很可能是我们的身体出现了问题，身体在对我们发出警报。但是我们常常会忽视这些不正常的反应，今天我们就来说说哪些动作是身体可能出现健康问题的预兆。
1、不停出汗
当我们在沉睡中，身体不断出汗，出汗量很大，那么你一定要重视起来，这很可能是肾虚气弱引起的。如果你刚入睡就发现自己大量出汗，那么很可能是阴虚火旺的原因。不论是哪种情况，医院做个检查，听医嘱改善问题。
2、小腿抽筋
这种情况在医学上叫肌抽跃，它是不受大脑控制的身体自然抽搐的，这种情况表现在身体的很多部位上。这种情况的发生一般和大家白天的情绪有关，如果白天处于紧张、焦急或者是很累的情况下，那么在晚上睡觉时就很可能发生肌抽跃。
一般来说这是一种正常现象，但是如果长期肌抽跃，或者是持续性肌抽跃，比如一小时抽出次数达到四次以上，那么对身体是会造成一定损害的，也会影响到大家的睡眠质量。所以大家要保持愉悦，尽量不要太过劳累、紧张等，大家要重视这一问题，然后去改变自己。
3、经常做噩梦
这是你身体对你的警告。因为噩梦大多是因为想得太多，压力太大所造成的。偶尔做噩梦是没有影响的，但是经常做噩梦不仅会影响你的睡眠质量，也会对你的大脑产生伤害，所以一定要注意自己的心态，乐观向上的面对生活，减少做噩梦的次数。
几个改善睡眠的小建议。
首先是睡觉的时候枕头高度要适宜，正常来说，枕头在10厘米对睡眠是最好的。如果枕头太高的话对颈部会产生一定的伤害，而且容易让人打呼噜，影响睡眠质量。如果枕头太低呢，可能会落枕，血液循环也不流畅，起床很可能出现头晕眼花的情况。
其次是在睡觉之前不要吃东西，特别是容易饱腹的食品，例如面包之类的。当我们进入睡眠之后呢，身体的运作都会变得缓慢，如果睡前进食的话，食物很难被消化，那么你将很难入睡。及时入睡了，肠胃运作压力增大，对肠胃造成一定的伤害。
最后做一个总结，大家在睡觉时一定要重视自己身体出现的一些不正常的现象，当然也不用过度紧张，这些问题都不是绝对的，但是我们不能抱着侥幸的心理，及时就医检查清楚是最好的选择。另外，我们也要有意识地去想办法提高自己的睡眠质量，因为好的睡眠对身体健康有非常大的作用，我们一定不能忽视睡眠的重要性。
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作者
菩提
编辑
雪莲
独立自媒体人
健康的生活充满色彩
