欧洲杯正如火如荼进行中！
作为一种深受大众喜爱的激烈的运动，却特别容易发生损伤！
从曾经的大罗、欧文、卡卡，到梅西，卢克肖等等，在激烈的足球运动中，无数天才球员都曾受到伤病的困扰。
据国外研究机构，足球是创伤发生率最高的运动项目之一。外伤程度，最轻的是擦伤，重的可以有骨折、脱位及内脏破裂，其中膝盖韧带、半月板、脚踝、跟腱、胫腓骨、腹股沟、手指、肩膀等身体部位最容易受到严重创伤的部位，并且这些部位的伤病可能会影响运动员的一身！
为什么足球运动容易发生损伤呢？
总结起来有以下几方面原因：
1.激烈比赛致伤比赛时紧张地争夺、疾跑与铲球，易发生大腿与小腿的肌肉拉伤与断裂。
2.因球的间接作用致伤这种损伤多见于下肢。例如，用脚外侧踢球，就容易损伤距腓前韧带，这是最常见的踝关节损伤。用足内侧前脚踢球，由于膝关节屈曲，小腿突然因球的作用而外旋外展，就很容易损伤膝的内侧副韧带、半月板及前十字韧带。特别是与对方运动员“对脚”时更容易发生。
3.球击伤、例如面部的擦伤、挫伤、腹部挫伤(肝脾破裂、胃肠道挫伤)、阴囊及睾丸挫伤等。但最典型而常见的损伤是守门员的手指损伤，如拇指、食指或其他手指的韧带牵扯与关节半脱位。
4.撞击创伤、比赛时大小腿部常常被对方“球靴”、“膝”及“小腿”踢撞，引起肌肉挫伤、皮下血肿、肌肉断裂(最常见的是股四头肌的损伤)以及骨的损伤(如胫骨骨折，或胫骨创伤性骨膜炎)等。
5.摔倒、在运动员争球、冲撞、或疾跑时很易摔倒，因此，发生创伤机会多，场地不平时尤易发生。摔倒后的球员很容易被其他球员踩踏，撞击而发生二次创伤。
6.其他除上述情况外，足球运动员又常因劳损发生慢性创伤，如踝关节创伤骨关节病(又名“足球踝”，其成因之一是局部劳损，X线拍片表现为踝关节前后骨质增生)，趾骨炎及髌骨软骨病。
看完上述的对于足球运动创伤的描述，相信不少足球爱好者都意识到了足球运动潜在的危险性。因此，做好足球运动损伤防护成为足球比赛开始前最重要的准备工作之一。下面为大家介绍足球运动预防损伤的几种方法：
预防损伤的几个主要方法
1、热身运动：跑步、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各关节活动开，把肌肉活动开，可以有效避免抽筋及肌肉拉伤。
2.护腕、护膝，护踝等是必要的，有时候轻微的碰撞就可以使你的腿骨折断！
3、10%增加的原则，一周内不要过度增加训练和比赛的强度，每周的强度增加不要超过10%。
4、保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤。
5、你的身体需要时间去恢复，保持良好的休息和睡眠，锻炼但不使身体受伤。
6、运动前不要空腹、运动的前中后要饮足够的水。
8、应学会摔倒时的各种自我保护方法，如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等，有的时候假摔也是保护自己的必要措施，千万别在踢业余比赛时“要球不要命”！
PS：假摔也要分场合，演技不好请不要尝试
希望各位球友在享受足球时，做好受伤防护措施，远离伤病困扰，从自我做起！
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