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深蹲都在练什么无深蹲，不健身
时常听到小伙伴们抱怨，深蹲，又深蹲……深蹲很累的好伐，可不可以换个别的深蹲的那么久，为啥屁股还不翘……无深蹲，不健身，小伙伴们快来围观深蹲的意义吧！??????1.深蹲能够构建整个身体的肌肉深蹲不仅锻炼股四头肌、股后肌群和小腿的肌肉，还可以促进释放睾丸激素和生长激素，为整个身体提供一个高度合成代谢的环境。如果你想增加肌肉和力量，深蹲会帮助你。2.深蹲燃烧更多的脂肪肌肉燃烧脂肪，更多的肌肉燃烧更多的脂肪，深蹲对增长肌肉效率很高，是一个非常有效的方式燃烧更多的脂肪，肌肉越多，锻炼和休息时消耗的热量也就越多。如果你想变瘦的话，坚持这种复合运动，蹲就对了。3.深蹲具有功能性现在深蹲的功能性得到了大家的一致认可，之前都是高级别运动员或健美者进行的训练，现在不得不说已经变得很“亲民”，成为了健身人群最受欢迎的运动，而且深蹲与日常生活活动息息相关，起到能避免受伤的作用，提高生活的效率。4.深蹲会增强身体灵活性深蹲不仅增长整个下身的力量，也能大大提高灵活性，锻炼深蹲对腿部肌肉的构建和关节的锻炼，可以在其它相关运动中减少运动损伤。将使得我们的髋关节，膝关节，脚踝有更好的灵活性，动作形式和运动能力也将进一步增强，而形成良性循环，激励我们各方面都有更好的表现。5.深蹲能够让你更好地保持平衡这与灵活性相辅相成，创建更多平衡性反过来也将有助于促进更多力量，帮助你在训练中开发更多肌肉质量，也意味着将为那些混合举重动作和下半身基础动作，提供更多平衡性和功能性，例如硬拉，俯身杠铃划船，推举，前蹲翻，卧推，弓箭步，单腿深蹲和腿举等。6.深蹲提高表现力深蹲不仅可以让你腿部形态更加紧致，还能够通过深蹲来改善提高你的运动能力，让你跑的更快，跳的更高，这么看来，深蹲才是真正的全民运动。7.深蹲能防止受伤通过加强下半身和无数的辅助肌群，臀部和腰部区域，如果动作得当的话，能够非常有利于降低任何运动中的受伤风险，增加肌肉的协同一致的运动能力，稳定性，肌肉力量，以及加强运动范围的薄弱点，将受伤风险控制在最低程度。8.深蹲加强核心部位防止受伤深蹲有助于腰腹核心部位的增强，比传统卷腹等动作效果更强烈，不仅有效，而且高效。所以，如果你想要更好看，能力更强的核心，一定要深蹲。9.深蹲加强关节正如之前所说，如果能够保持正确的姿势，深蹲能够加强我们的关节，防止受伤，髋、膝、踝关节共同努力，将负重举起，而这些负荷分布在这些特定的关节上，增加关节力量，同时保证每一个关节上有更少的压力。不同于单关节运动，例如腿伸展，往往将大部分的压力施加在膝盖上，增加膝盖受伤的风险。10.深蹲非常实用深蹲不仅仅是一项运动，同时它的实用性也非常高，想想当你和孩子在户外玩耍，当你需要蹲下来进行某一项工作时，都将受益与你平时深蹲的练习。11.深蹲可以变化很多种，绝对不会让你无聊从杠铃颈后深蹲，体重深蹲，抱头深蹲等等，看似蹲成了一个变化无穷的动作能够任你选择，而且，它能够使用弹力带，哑铃，杠铃，壶铃等器械，能够运用高、中、低阶段的训练技术，能够选择不同的次数和组数等等方式来改变它的训练，单单是一个蹲就能让你一个月不重复，这么有趣的运动，还有什么理由不练么！12.深蹲的性价比超高深蹲不需要昂贵的器械，不需要器械，甚至连什么杠铃，哑铃，深蹲架都不需要，随便背一个装满书的书包，或者抱着你的孩子，或者扛袋大米都能够做的运动。13.深蹲不受场地的约束在家里，在健身房，在户外，它可以在任何场地进行，而且不受任何约束，次体重深蹲，自体重保加利亚分腿蹲，在旅行时，或者散步时，或者作为你徒手交叉训练的一部分，随便你在哪里，它都可以成为你训练的一部分。14.深蹲可以增加爆发力从底部蹲起需要你最大的力量，负重不同和运动范围的不同，产生的力量和能量也会不同，而下半身的力量和产生力量的能力也会随着训练获得增加。15.深蹲绝对是炫技的时刻全范围深蹲绝对是个炫技的时刻！你赤果果的来几组杠铃深蹲，绝对能让旁观的训练者们一秒钟惊呆！16.深蹲是无可比拟的蹲是人体最典型的运动模式，也是最多肌肉参与，最具有实用性和功能性的运动，唯一能够媲美的也只有硬拉。世上有这么一群人，穿衣好看，不穿更好看！美好肉体可以保持到老……健身界的男神、女神??????健身吧，运动吧！可以让美的更美，让不好看的也有魅力四射呢！健康和美丽都是属于自己的财富。美好的事物总是在做美好的循环题。好习惯，好身材，美好的自己，拥有美好的人生。从现在开始为自己积累的这笔人生财富，不要再犹豫！
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