在我们极其漫长而又短暂的一生当中，总会遇到各种来自身心的不适，腰酸背痛、疲劳无力等症状更是常见。而腿沉，和灌了铅一样？还是略有不适，只是觉得有点酸困，容易疲劳？其实，我们的身体每天都在用自己的语言诉说经历过的风雨。头开始发出响声，听了让人害怕。关节也不那么灵活了，常常感觉疼痛。走上几百米的路，小腿肚子竟然也会抽筋和酸痛。在被窝里躺了一夜，冰凉的双脚也没能暖和过来。而程度不一样，持续时间不一样，我们对待身体的处理方式就一定不一样，有的可能是疲劳，有的可能是疾病。努力控制血糖、血压和血脂，都达标了，还是感觉两脚发凉，两腿发沉。怎么办？
我们工作中遇到的腿沉，常见有3种原因，但是如果你只是偶有腿沉，或者劳累后腿沉，不要自己套病，好好休息，给自愈能力时间，一般都是可以自我调整恢复的。如果近期没有重体力劳动，没有长途步行等，那么就要考虑是不是身体的疾病了！因为很多疾病会造成腿部发沉的情况！
脚本身的原因，如果一个人，长期的缺乏运动，例如卧床过久，腿部肌肉出现萎缩，或者其他原因导致肌力减弱，在活动的时候，肌肉的力量不足以支撑正常的运动，出现酸困、腿沉是非常正常的。高血压病患者由于动脉压持续性升高，后期常常会并发全身小动脉硬化，从而影响组织、肌肉的血液供应，加之患者的血脂、血糖也高，都是加重血管硬化的重要因素。腰间盘突出，很多人认为，腰椎间盘突出症就是腰腿疼痛、麻木，其实还有很多其他的症状，像感觉冰凉、酸困、无力等，显然腿沉也可能是腰椎间盘突出症的一个表现，不过这种腿沉，多会体现在腿的外侧或者后侧，只是在突出压迫神经的走向上明显，很好鉴别。而动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，动脉管壁逐渐增厚、变硬，失去弹性，管腔狭小，从最初的细小动脉硬化发展到动脉中层硬化，最后形成动脉粥样硬化。下肢动脉硬化一般表现为腰以下、下肢走路吃力，有沉重感。除此之外，心脑血管疾病，或者肾脏病，或者其他脏器的损伤或疾病，等也有很大可能造成腿部发沉的现象，比如中风，关节炎等等！
日常生活中，建议不吃油腻食物和鸡蛋黄等，以控制血脂、血糖；低盐饮食：盐分摄入过多会加重肾脏负担，升高血压和增加心脏负担，对身体是极其不利的。适当运动，根据检查结果，必要时服用软化血管的药物。高血压患者要坚持服用降压药，定期测量血压，血压控制在合理范围。对于糖尿病的患者，要坚持控制血糖，高血脂、肥胖的朋友要注意清淡饮食、减肥，必要时口服降脂药。医院做血管B超检查以确诊，定期检查。
