【关于舞蹈那些事儿】跳街舞的3种常见损伤
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第一，肌肉痉挛(俗称抽筋)。
第二，肌肉拉伤。
第三，关节扭伤。肌肉痉挛(俗称抽筋)这是由于舞者没有做好热身运动，致使肌肉关节没有活动开。这样很容易产生肌肉(尤其是小腿腓肠肌)痉挛。解决方法：牵引痉挛的肌肉，几分钟后便可减缓。例如，当小腿后群肌肉痉挛时，可以平坐或仰卧，伸直膝关节，双手握住你的足部，利用前倾的气力使患足缓慢伸直，同时进行局部肌肉推拿。肌肉拉伤肌肉拉伤主要是由于运动过度或热身不足造成肌纤维撕裂而至的损伤。解决方法：马上在痛处敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，切忌搓揉及热敷。如果只是轻微酸痛，可在离开健身房后采取热水浴或芳香疗法来减轻症状。关节扭伤跳街舞调和灵活性训练课中，过猛的改变动作，可使附着在踝关节、膝关节及腰部关节上的韧带和肌腱产生扭伤。解决方法：应立即仰卧在垫子上，将扭伤的踝关节、膝关节等部位垫高，冷敷，约3天后再热敷。如果扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可将半斤陈醋加热后用毛巾蘸敷伤处，逐日次，每次10分钟。以上是向大家介绍了跳街舞常见的一些损伤，和如何应对。学街舞受伤在所难免，固然如果我们做好保护措施就可以减少乃至避免自己遭到损伤。所以建议大家在跳街舞时做好一下几点。
1.跳街舞前要做好热身运动，让肌肉关节活动开。例如踢踢腿、弯弯腰。刚开始不要练一些高难度动作。
2.要准备好一些经常使用的药品以防万一。比如你可以准备好一些胶布、红花油、药酒之类的。成都创舞舞蹈工作室28-成都创舞工作室成都创舞舞蹈工作室成都创舞舞蹈工作室成都市建设路10号万科.钻石广场B座号点击下方“浏览原文”进入官方站↓↓↓
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