绑腿有用？那无异于自残
分享者：CPAL斯佳
很多女生都会觉得自己小腿是弯的，像个括号，夏天到了，裙子也不敢穿。所以，在网上/朋友圈看到很多人宣传的“绑腿”，就去试一试。
其实这里小腿弯主要的问题不在于小腿，而是在足底足弓塌陷。
以我们在线下从事体态矫正工作的经验来看，大多数小腿外翻的人多半还同时伴有足外翻，整个下肢肌力都是偏歪的。
这是足弓正常的腿
这是足弓塌陷的腿
我们可以明显看到足内侧弓塌陷的脚会比正常的腿要更外翻一点，看起来像是括号一样，使小腿看起来又短又粗。小腿在这种情况下会使得腿部轮廓线外移，再加上日常下肢运动，小腿外侧肌肉逐渐增多，内侧肌肉变少，如果不及时加以干预，这种形态还会越来越严重。
我们再说回绑腿，睡觉绑腿，白天绑腿。有用吗？有些人说，好像有点用处，有些人说，这就是智商税！
那么对于专业的形体矫正机构的我们，是否建议大家绑腿呢？
绝对不建议！
首先，我们不是否定大家去绑腿这件事的初衷，谁都愿意自己变美，只是我们更希望大家可以理清绑腿后对于人体关节骨骼筋膜肌肉张力受到的影响是否合理？是否会有损伤的风险，或者效果到底有多大，有无副作用等等。
绑腿其实就是本末倒置，当足底受力不均衡的情况下，会导致我们整个下肢力线出现紊乱。当我们关节排列出现问题的时候，只调整姿势（绑腿、靠墙站等）并不能帮我们从根本上真正解决问题，这样只会使得关节排列错误的关节骨骼在后期日常生活运动中愈发严重。不考虑足底深层肌张力平衡的情况下去施加外力强行矫正只会增加日常步态使用的风险。
同时，绑腿由于压力过大，还会导致下肢出现代谢循环问题，如果发生在小孩子的身上，甚至影响发育。
那么今天我们在这里教大家几个通过改善足来达到改善双腿的动作。
动作一：足底激活，抓脚趾；每组30s，做4组。
动作二：胫骨前肌激活，每组30s，做4组。
先将足踝往内翻，把足踝往上挑保持住；动作过程中注意不要有翘脚趾的动作。
动作三：大脚球训练，左右各45s，做4～5组。
最后，我们需要告知大家：
我们更希望大家站在体态矫正的逻辑思维去思考自己的体态，而不是从单一形态问题直接硬性的用绑、捆、等手段去改善形体；这种头痛医头脚痛医脚的方式和旧社会时期的“裹小脚”有什么区别？
我们应该做的是带着形体问题去思考深层人体骨骼和肌肉的问题，人体矫正学绝对没有那么的简单。
C戈戈
