住在楼上李女士今年52岁了，几年前已经当上了奶奶，但在外面逛街买菜，人家总喊她阿姨，说她保养的真好，因为她看起来只有40多岁的样子，而且面色红润，中气充足。
而楼下去年得了冠心病的王姐才45岁，年纪轻轻的每天就要吃好几种药，医院跑，白头发数都数不过来，看上去比李阿姨还要老好几岁。
看到这里有没有人和我产生了相同的疑问：身边同龄的朋友人到中年依然身体强健、精力充沛，而自己却常常感到疲劳，免疫力低下，甚至出现了高血压、动脉粥样硬化斑块、冠心病等种种疾病。
明明大家年龄相仿，为什么衰老的程度不一样呢？我怎么突然就老了呢？
一、这三个年龄点，警惕身体的衰老！
美国斯坦福大学的团队发表在《NatureMedicine》上的一份研究报告显示：人体衰老加速的三个年龄点分别是34岁、60岁和78岁。
尤其是女性，进入到一定年龄，由于卵巢分泌功能下降，月经不调、皮肤失去光泽、脱发断发、鱼尾纹、皮肤粗糙、腰酸腿软、乏力等等问题都会接踵而来。
到了60岁左右时，卵巢功能彻底丧失，雌激素分泌呈断崖式下降，心脑血管系统失去了雌激素的保护，动脉粥样硬化的发生率也会大大增加，这时大家就要警惕急性心肌梗死、冠心病的出现了！
无论男女，到了接近80岁，心肝肺肾各个脏腑器官功能已经严重下降，这时候再开始注重养生保健，其实已经为时过晚了！
事实上，早在几千年期，我们祖国医学的文化瑰宝《黄帝内经》中就提到了：“女子五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；男子七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。”
也就是说女性到了35岁，面部胶原蛋白流失，开始出现皱纹、脱发断发；男性到了56岁左右，钙质流失，骨密度减低，腰酸腿痛，肝肾等脏腑功能也减退了。所以说，如果你正处在这三个年龄点，一定要警惕身体的衰老，时常注意身体发出的异常信号！
年纪轻的朋友们可能觉得，34岁、60岁甚至80岁离我还太遥远呢，现在思考衰老这件事完全是在杞人忧天。
事实并不是这样的，在《NatureMedicine》发表的这篇研究报告中还写了这样一句话：人体的衰老是一个动态的、非线性的过程。这句话什么意思呢？
通俗点来说，一瓶黄桃罐头的保质期是50天，但它不是到了第50天突然不能吃了的，事实上，从它制作完成的那一刻开始，就已经走在变质的路上了！
也就说，过了壮年，每一天都在衰老的路上。
这5个器官告诉你，衰老早就出现了！
其实啊，衰老真的不是一瞬间的事！随着年龄的增长，体内的各个器官和细胞也逐步衰老，功能开始减退，当降低的器官功能不足以维持个体生命基本需求时，各种疾病也就随之而来了。
在衰老的过程中，有这样5个身体器官告诉你，其实衰老早就已经出现了，一起来看看这些器官发出的求救信号吧！
心脏的求救信号
你有没有过突然出现的胸部憋闷疼痛？出现小腿水肿并且按一下就出来一个坑？自觉心慌、心悸、出大汗？
如果出现过上面的情况，那是心脏给你发出的求救信号，告诉你要警惕心脏的问题了！
尤其是平时有高血压、高脂血症、糖尿病的朋友，更要保护好心脏这个生命的源动力，那具体应该怎么做呢？
首先针对于有基础疾病的朋友们，要控制血压、血糖、血脂、同型半胱氨酸在正常值范围内，遵医嘱服药。
其次要合理膳食，平时减少钠盐和脂类的摄入，可适当多饮用绿茶、多吃黑芝麻、坚果、鱼肉等。
最后是平时保证心情的舒畅，跟人生气吵架，突发急性心脑血管疾病的病例在新闻中并不少见，所以劝诫大家，退一步海阔天空，保持心情的舒畅有益自身。
还有一点，平时有吸烟习惯的朋友要注意了，吸烟不仅伤肺，也会损伤血管，增加动脉粥样硬化的风险，增加患心脏病的风险。研究显示，吸烟者发生心脑血管疾病的概率是不吸烟者的3.5倍。因此，保护心脏，戒烟，势在必行！
大脑的求救信号
大家都知道，随着年龄的增长，大脑的功能或多或少会有所下降。
20岁时倒背如流的文章，到了40岁可能扭头就忘；年轻时可以同时处理许多件事情，到了50岁就只能一件一件地慢慢来；30岁的时候还对新鲜事物充满热情与探索，到了60岁面对智能手机和电子产品，却无可奈何，怎么学也学不会。
如果在日常生活中不注重保护我们的大脑，就会逐渐出现记忆力下降、反应力降低等情况，甚至会产生更加严重的疾病，例如阿尔兹海默症，就是我们常说的老年痴呆；还有可能患上帕金森病、脑血管疾病等，影响寿命。
如果屏幕前的你也出现了记忆力减退、思维迟钝、精神不济等症状，试试这些方法来延缓大脑的衰老吧！
多吃“益脑菜”
鸡蛋中富含卵磷脂，可以提高神经细胞间信息传递的准确性和快速性，修补损伤、老化的脑细胞，堪称益脑“第一名”。有高脂血症的朋友，合理控制其他含胆固醇食物的摄入，每天吃一个鸡蛋即可。
其实，除了鸡蛋之外，大豆、花生中也富含卵磷脂，也是健脑佳品。
大家都知道，吃核桃可以补脑益脑，那你知道是为什么吗？其实，核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等，发挥着抗氧化的作用，在一定程度上，可以预防脑部退行性疾病的发生。
其他如鱼肉中含Ω-3脂肪酸、绿叶菜中含有丰富的叶酸，对大脑的好处很多，日常都可以适当多吃。
养成“护脑”3个好习惯
第一个好习惯是每天午睡1小时，不要少于半小时，也不要超过1个半小时。
第二个好习惯是每天发呆5分钟，发呆能很好地释放压力，缓解紧张情绪，有利于脑部健康。
最后一个好习惯是每天动脑1小时，适当参加益智的活动，比如说下棋，以保持脑子的灵活性。
肝脏的求救信号
肝脏有消化食物、合成分解物质、解毒等许多功能，被称为人体的超级工厂。中医学理论中有“女子以肝为先天之本”这样一句话，说明肝脏对于人体的重要性。平时大家嘴里喊着“心肝宝贝”，实际上却经常做着伤肝行为。
如果你的身体出现了身目发黄、或失眠多梦、或急躁易怒、或目痛流泪、或视力下降、或指甲粗糙、或月经不调、或面部黄褐斑等症状，可能是肝脏正在向你发出求救信号！
为了防止我们的肝脏出现问题，做到下面几点很有必要！
一是避免熬夜。肝脏承担着人体的排毒功能、代谢功能和造血功能，如果不让我们的“心肝宝贝”得到充分休息，这些功能就会逐渐下降。晚上11点到凌晨1点是最佳时间的养肝时间，因此建议屏幕前的你最好在11点前进入深度睡眠状态，拒绝“熬最晚的夜，用最贵的保养品”。
二是日常中多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含高蛋白质的食物，柠檬、橙子等富含维生素B和维生素C的蔬菜水果，也要适量补充。
三是不饮酒，减轻肝脏负担。
胃肠道的求救信号
健康的肠道可以在有益细菌和有害细菌之间起到良好的平衡作用，维持胃肠道内环境稳态。
但随着年龄的增长，有益的细菌会减少，导致肠道疾病风险增加，出现腹痛、腹泻、便秘、恶心等症状。如果你有平时三餐不规律、偏爱高油高盐食物、爱喝高度数酒的坏习惯，就要警惕胃肠道发出的求救信号了！
对大家来说，保护胃肠道很简单。做到吃饭细嚼慢咽、三餐规律、每餐只吃七分饱、饮食清淡、不过量饮酒，考虑到有时会有“馋虫”作祟，适当放纵一次也未尝不可，但要谨记适度即可！
骨骼肌肉的求救信号
日常生活中我们会发现，长寿的老人，步幅稳健、步履如风，腿部肌肉充满力量和线条感。所以说，“年轻不养腿，老了要后悔。”因此，我们要从年轻的时候就开始注重腿部保养，防止提前衰老。
预防腿部衰老的方法有很多，可以睡前用热水泡泡脚，不仅能促进血液循环，还可有效缓解双腿乏力，提高睡眠质量。
不过要注意，不建议患有静脉曲张的朋友长时间泡脚。
除此之外，我们还可以勤晒太阳来预防腿部衰老。可别小看晒太阳，它能帮助我们获得维生素D，帮助人体吸收和摄取钙，强健骨骼，保护双腿。
最后的总结
综上，大脑、心脏、肝脏、胃肠道和骨骼肌肉，这5个地方告诉你，衰老的过程不是一蹴而就的，它是一个持续地、动态地变化的过程。
在生活中，细心观察身体发出的危险讯号并尽早给出应对方法，愿大家都能做到延缓衰老，笑口常开！
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