“洪荒之力”后严防运动损伤
年巴西里约奥运会上我国奥运健儿傅园慧的1句“我已使出了洪荒之力”在络上大火，被友热捧，也为这次奥运会增加了趣味性。可是在我们“洪荒之力”后，也会经常出现“运动损伤”。医院骨科专家来给我们讲讲，运动后出现的“运动损伤”。
以运动员为例，其损伤部位与运动项目和专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支持、转肩、跳跃、翻滚等技术有关。球肘多发生于球运动员与标枪运动员。损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺少自我保护能力;运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺少适应环境的训练，和教学、比赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤医治不当、不及时或过早参加训练等缘由可转化为慢性损伤。
产生运动损伤如何处理
1、最为常见的肌肉韧带拉伤：
内因：训练水平不够、柔韧、气力、调和性差，生理结构不佳
外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够
预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、按部就班。
处理：24小时内为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24小时后为恢复期：配合推拿、微动、康复或恢复性锻炼。
2、关节扭伤：
内因：技术掌握不好、调和性差，关节周围肌肉气力小、生理结构不佳、疲劳产生体力差
外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度快、转、跳多)
预防：准备活动充分、了解装备使用、按部就班，让教练或自己速度放慢。
处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24小时后为恢复期：配合推拿、微动、康复或恢复性锻炼。
3、运动腹痛：
缘由1：肝脾淤血。慢性腹部疾病
缘由2：呼吸肌痉挛(准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调)
缘由3：胃肠痉挛(运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多)
预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动
处理：减慢运动速度、加深呼吸、调剂运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动
口服减痉挛药物(阿托品、十滴水)。
4、脚底筋膜炎和神经刺痛：
缘由：脚底频繁压力过量产生的疼痛。缘由是套路不适合、鞋子问题、脚的生理结构不好，
缘由：钙的沉淀在脚根骨上、脚底筋膜炎和神经刺痛：
预防：准备活动要充分(包括脚部的准备活动)
处理：注意放松、休息、推拿、热水澡。
5、肌腱、小腿肌痛：
缘由：常常提脚根造成的。
预防：运动前后的准备活动和放松要多舒展肌腱、小腿肌可以避免损伤和减轻疼痛。
处理：注意放松、休息、推拿、热水洗，舒展助减痛等。
在这里骨科专家提示大家，在运动中切勿“猛、急”，一定到做好充足的运动锻炼前的准备工作，多热身，对场地和训练器材要熟习，切勿盲目运动/锻炼。
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