1.久坐不动
久坐不动最伤颈椎和膝盖。久坐即肢体长时间不活动，肌腱就会失去作用，久之会导致肌肉松弛、萎缩。另外，久坐不动还容易造成静脉血栓，而血栓脱落后“乱跑”（比如跑到肺部），不及时抢救会致命。上班族坐着最好隔几分钟就活动下双腿，并且每小时要起来走动一番，活动四肢，别让膝关节生锈了。
2.久站不动
俗话说“久立伤骨”，从骨科的角度讲，久站会增加膝关节、髋关节的负重，尤其是比较肥胖的人，久站不动会增加患关节炎的风险。并且，久站同样会增加患下肢深静脉曲张、血栓的风险。道理和久坐一样。因此，我们平时坐着双腿也不要闲着，必须要动着。
3.健身错误
对于膝关节而言，像下楼、下山等需要频繁屈膝的运动就是负重运动。我们常说“上楼健身，下楼伤身”，指的就是下楼的时候，单腿要承受平时两倍的重量，重复同一动作，对膝关节损伤也是不停歇的。所以做此类运动时务必做足热身运动，循序渐进防止关节损伤。
4.走姿不对
不正确的走路姿势会让腿变丑。不正确的姿势包括踢着走、压脚走、内八字、外八字、踮脚尖走等。
踢着走，腰部用力少，就会使腿部压力大。
压脚走，双脚着地时间长，会导致腿肚肌肉越来越发达，形成萝卜腿。
内八字，这种走法比较常见，长久下来会成O型腿。
外八字，这种走法会使膝盖向外，同样容易导致O型腿。
踮起脚尖走，过于在脚尖上使力，会造成和压脚走一样的问题，腿肚发达，形成萝卜腿。
通常走路的习惯是从小养成的，长大定型改起来难，但只要坚持用正确的走路姿势，还是可以改变腿型的。
5.常跷二郎腿
常跷二郎腿其一会导致小腿变粗和弯曲，什么O型腿、X型腿都和它脱不了干系，此之为妹纸的大忌。其二会致使提早出现骨关节炎，一腿压着另一腿，被压的那方就悲剧了。其三会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。压迫到了腓总神经的话，还可能出现不能行走的后果。所以无论如何要改掉跷二郎腿的习惯。
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